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2025大吉
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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！
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天下武功
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北派腿 腿无长短别·腿功有高低
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
51. 转身缠掌
首先，左脚向左前方迈出一步，同时身体重心微微上提。右手变换为掌，先向外旋转，使掌心朝向身体右外侧，接着再向内旋转，让掌心朝向左侧，指尖朝上，此时目光注视着手前方，身体微微前倾（图109）。
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随后，右脚扣腿上步，膝盖向内扣，身体前俯并向右转90°。右手手心朝上，屈臂回收，经胸前、腰侧向后缠掌，同时提肘屈腕，保持掌心向上；左手同样手心向上，从腰侧经左侧上举，向左前上方横砍，发力点在掌沿，头部向右后方转动，目视右下方（图110）。
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接着，右腿内扣并向左旋转，膝盖稍作弯曲，左脚随转动提起膝盖，身体向左拧转并前俯身，转动180°。左掌此时掌心向上，由上向下经腰侧向左后回收缠掌至身后；右臂由后向下、向右上方斜掮而起，力达掌背，肘部稍屈，头部左转，目视左下方（图111）。
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最后，身体继续左转90°，左脚落下，重心转移至左脚上，屈膝半蹲，右脚变为跪膝半蹲，脚掌撑地，身体前俯，左臂内旋使掌心向后，右臂自然下落，目视左下方（图112）。
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52. 挑手穿掌
左脚向外展并旋转，带动身体向左转体90°，右腿稍后展开并提起。左手上举至与肩平齐，右手下落至右后下方，目光注视前方（图113）。
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接着，右腿屈膝向前顶摆，身体后仰，髋部前送。右手以虎口侧引领劲力，直臂向前挑起，高度稍高于肩部；左手由前向后回收，在右手肘部交拍后，放置于小腹位置，目视右手上方（图114）。
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然后，髋部向后坐，身体向前俯腰，膝盖回收，左脚膝盖稍屈撑地。左手掌心向下，伸肘直腕向前穿掌，发力点在指尖；右手随着穿掌动作回收，在右手背交拍后置于髋侧，眼睛看向前方，右臂肘向后拉，左臂向前伸探（图115）。
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53. 上步钻拳
左脚向前蹬送发力，推动右腿向前迈跨一步，随即屈膝下蹲，左脚稍作跟进。右手握成透骨拳，向前伸肘抖臂弹击，力量集中在拳尖；左手在右手虎口侧交拍后回收，以掌护住髋旁，掌心向内，眼睛瞪视前方（图116）。
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54. 进步钻拳
左脚从后方向前进一步，双腿屈膝半蹲，形成高半马步姿势。左手握透骨拳向前打出，力达拳尖；右手同时与左手交拍后回收，以掌护住髋旁，掌心向内，身体前探，胯部后坐，目视前方（图117）。
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【要求】
1. 练习转身缠掌时，手部动作要跟随身体转动，身体转动要配合步伐灵活变化，左右转拧需灵活紧凑，手法要做到柔和细腻。
2. 挑手穿掌动作要连贯流畅。挑手过程中，手经过身体部位时，可进行挂拍击响动作。挑手仰身、穿手探身时，要确保左脚站稳，重心不能偏移。
3. 上步钻拳和进步钻拳这两个动作要连续跟进，步法需灵活，不能呆板站立。一拳打出后，要迅速衔接第二招，两手动作来去需成一条直线。
【要点】
转身步活缠腰掌，身转手随灵活妙。
挑手护身穿手打，上步钻拳弹力大。
紧跟再发一中拳，追打穷寇使力全。
【用法】
1. 当敌人贴身进攻时，可运用转身缠掌化解敌人攻击腰部的招式，从而保护自身安全。
2. 挑手用于从下向上挑开敌人的直手进攻，紧接着用穿掌穿击敌人的肋间或腋下，两手连续使用，实现一防一攻。
3. 上步、进步两次钻拳，是在穿掌取得优势后，紧追不舍地连续进攻，拳打敌人中路，攻击其肋间或腰部等薄弱部位。
55. 蹲身反击
左脚向外展，带动身体向左转180°，同时右脚扣脚上步，双腿下蹲至屈膝全蹲状态，左脚踏实，右脚尖点地。右手握透骨拳，反臂向前伸肘打出，拳心朝向身后，力达拳尖；左手随着右拳打出向外回收，与右手背交拍后置于右胸上，手心贴胸，目视右手上方（图118）。
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56. 转身退步撩掌
身体向左转90°，同时右脚跟下落，全脚踩地并向内扣旋转，左脚向身后退一步，双腿屈膝蹲身，左腿膝盖接近地面，脚掌撑地，右腿呈平蹲姿势。右拳变为掌，手心向上，由右上方向下、向左前方撩掌至身前下方，发力点在整个手掌；左手先向左侧撩臂至肩侧，随后在右撩掌时收回，护住右前臂处，目视前下方，身体前探（图119）。
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57. 后垫步退抡劈
身体重心升高，重心转移至左脚，右脚虚点地面。右臂由前经下方向后抡摆，左手向前伸肘引臂（图120）。
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接着，左脚用力向后小跳垫步，跳起高度约3寸左右，落地时全脚着地。同时，右腿屈膝收腿，右脚置于右膝弯处成扣腿姿势，右臂随着后跳垫步动作，由后向上、向前抡臂劈掌至身前与肩平齐处，左手屈肘回收，护拍于右肘部，身体向前微微探身，目视前方（图121）。
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58. 败步钻拳
身体向右转90°，左脚向内扣旋转，右脚向身后落跨一步，脚尖向外张开。左手握透骨拳，随转身向左侧后方打出，与肩平齐；右手回收，护住左肩胸前，掌心贴胸，右腿前弓，左腿后拖，目视左侧后方，重心偏向右（图122）。
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【要求】
1. 蹲身钻拳需在转身蹲身的同时出拳，借助腰部力量和转身的惯性发力。
2. 退步撩掌时，肘部微屈向前直撩，手腕控制好发力，同时右肩下沉助力。
3. 垫步后退抡劈要与垫步动作同时进行，不可将步与动作分割。后退时，手臂前探，形成一前一后的“二争力”。
4. 败步钻拳是借助身体向右转动的力量，将左拳挤发而出，此为虚招，发力不必过大，但动作方法必须清晰准确。
【要点】
蹲身钻拳打敌裆，退步撩掌顾身后。
抡劈后退败中进，败步钻拳抡刀走。
【用法】
1. 在两次上步、跟步追击敌人中盘后，使用蹲身钻拳可突然变招，攻击敌人裆部。
2. 退步撩掌、抡劈垫步后跳以及败步钻拳，均用于训练在群斗中反击身后敌人，或者在我方暂时处于劣势时，实现退中有进的战术目的。
59. 上步捽掌
右脚向外展，身体向右转90°，左手下压，右臂屈臂提肘，掌心向外，掌背向胸，手腕对口，形成右弓左蹬姿势（图123）。
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接着，左脚向前上一步，右手甩腕伸肘向前捽掌，手心朝上，发力点在掌背，身体前倾，目视前方（图124）。
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60. 上步穿掌
右脚向左斜前方上一步，右手掌心向下，手臂伸肘直腕向前穿掌，力达指尖；左手在左掌背交拍后收回置于髋侧，掌心向下，身体前探，两膝半屈，重心偏向右腿（图125）。
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61. 上步钻拳
左脚向左前上一步，右掌变透骨拳，向前伸肘抖臂打钻拳，力达拳尖；左掌在右拳虎口侧交拍后收回变掌，置于髋侧，掌心向下，身体前探倾斜，目视手前方，重心偏向左脚（图126）。
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62. 插步钻拳
右拳变掌回收置于髋侧，左掌立掌向前穿出，力达指尖，同时右腿提膝上抬（图127）。
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随后，右脚向前落一步，左脚向右腿后方插步，重心在右腿上，左腿支撑，膝盖稍屈，脚跟上提。同时，右掌变拳向右侧前方打钻拳，左掌回收护住胸前，掌贴胸，目视右手，身体前俯（图128）。
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63. 大蟒翻身
首先，左脚跟内扣，脚掌外旋；右脚内扣旋转，以腰脊为轴心，身体向左翻转，髋部向左打开并前挺，身体转动180°呈后仰姿势。同时，左臂伸肘打开，随身体转动而抡摆，手臂置于肩侧，右臂置于右肩侧并随身体转动摆（图129）。
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接着，身体继续向左翻转180°，变为俯状，两手臂随着转动向背后张开。同时，右脚内扣，左脚外展，右腿在后，左腿在前（图130）。
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最后，身体下压，双腿全蹲，左右臂同时合拢抱拍捆打，右手在下，左手在上，目视右下方（图131及附图132）。
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64. 拥掌穿掌
右脚向右侧前方上一步，身体重心升高。右臂直臂由下向右侧上方拥起，力达掌背，身体稍向右转，目视右上方（图133）。
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接着，身体向右转180°，左手掌心向上，指尖朝前，向前伸肘穿掌，力达指尖。在左手回收时，与左掌心交拍后置于右髋侧，身体拧腰，两腿交叉，右腿屈，左腿蹬，目视左手上方（图134）。
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65. 半马步下按掌
左脚向前上一步，两膝全蹲形成半马步姿势。左掌内旋变为俯掌，向下按掌，放置于左脚前方，目视左下方（图135）。
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66. 跪步打尖拳
左脚膝盖前顶并全蹲，右膝下跪，膝盖着地形成跪步。右手握尖拳，由后下方向上前方打出，力达尖拳拳指关节；左手屈肘回收，护住右肩侧前方，目视右手上方，身体前探，臀部后坐（图136）。
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【要求】
1. 捽掌时，要做到提肘、甩腕、伸肘，但肘部需稍屈，不能过于伸直。
2. 穿手上步时，手和脚的动作要协调一致，肩臂要放松。
3. 上步钻拳和插步钻拳，步法要敏捷灵活，手法要连续快速、干脆利落，不能有停滞顿挫。
4. 翻身捆打时，翻身动作以腰部为轴，头部保持重心位置，翻转形成一个立圆，两臂动作轨迹为与地面垂直的圆形。捆打动作在翻身即将结束时，通过两臂合抱完成，发力点在手梢。
5. 拥手借助肘向上提和胸腰开展的力量；穿手利用腰部的转拧劲推动手臂出击；按掌要做到沉肩、坠肘、合腰，这样才能使手上力量充分发挥。
6. 打尖拳时，手向前击打，身体向左扭转，手臂朝前探，臀部向后坐。
【要点】
上步捽掌跟穿手，粹穿两手不离肘。
进步插步两钻拳，连发抖弹朝里钻。
翻身走圆捆手打，棚穿按掌敌手搭。
尖拳腰摧力才大，此段贵在快称霸。
【用法】
1. 捽掌在此处起到引发敌手的作用，当敌手接住捽掌后，用穿掌领开敌手，紧接着通过上步、插步向敌人近身挤靠，再用两次钻拳连续攻击敌人软肋部位。
2. 钻拳后若敌人抓住右手，可借助翻身的腰部力量解脱右手，先以左手背打击敌人头部，再用右手掌盖击。
3. 拥手是从下向上撩打敌人裆部，穿手用于戳击敌人咽喉。当敌人仰身躲避并起弹腿攻击时，迅速用按掌化解敌腿，再快速以实拳打击敌人小腹。
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